Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 december 2021
|
53 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 december 2021:
|
1623 kcal
|
Fett: 52,45g | Prot: 133,79g | Kolh.: 160,42g.
Frukost: Nutrella Pão 14 Grãos, Ovo, Clara de Ovo, Pitaya. Lunch: Carne de Sol, Casa do Pão de Queijo Suco de Caju sem Açúcar, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Repolho, Carne de Cordeiro Assada, Feijão de Corda, Cuscuz (Cozido), Natural da Vaca Queijo Coalho, Farinha de Mandioca, Banha de Porco
. Middag: Polenghi Queijo Frescal Ultrafiltrado Light, Abacate, Tâmaras Medjool, Jasmine Cookies Integrais Ameixa E Coco, Macronutrition Barra de Proteína, Kefir de Leite Desnatado, Lichia, Evolution Nutrition Whey Protein, Wheyviv Suspiros com Whey Protein. Snacks/Annat: Mel, St. Dalfour Geléia de Morango, Evolution Nutrition Barra de Proteína, 3 Corações Cappuccino Diet, Wheyviv Banana com Whey Protein, Qualitá Chipa de Queijo , Buralli Pao de Queijo. mer...
|
|
2038 kcal
|
Träning:
cross - 1 timme och 9 minuter, corrida - 41 minuter, Vila - 14 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
marcelabdm 's vikthistorik
|