Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 september 2014
|
59,5 kg
Tappat hittills: 31 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 15 september 2014:
|
2603 kcal
|
Fett: 36,93g | Prot: 166,31g | Kolh.: 408,58g.
Frukost: Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Branco, Pingo Doce Leite Meio Gordo, Continente Barras de Cereais Banana e Chocolate, Maçãs. Lunch: Café Expresso, Smoothie de Fruta (feito apenas com Fruta ou Sumo de Fruta), Pescada Cozida, Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido, Arroz Branco, Cenouras Cozidas, Batata (sem Casca, sem Sal, Cozido). Middag: Cenouras Cozidas, Smoothie de Fruta, Pescada Cozida, Clara de Ovo Cozida, Arroz Branco (Médio, Cozido), Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido). Snacks/Annat: Smoothie de Fruta (feito apenas com Fruta ou Sumo de Fruta), Pingo Doce Bolacha Tostada, Maçã, Figos, Win Nutrition 100% Hi-Protein Standard, Maçã, Pingo Doce Bolacha Tostada, Continente Barras de Cereais Banana e Chocolate, Milbona Iogurte Linea Natural, Pingo Doce Bolacha Tostada. mer...
|
|
2097 kcal
|
Träning:
Stående - 3 timmar, Sittande - 8 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 50 minuter, Vila - 4 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
SérgioSilva24 's vikthistorik
|