bir sorum olacak☺️ pilates yapan var mı? etkisi size ne oldu? ben cardio yapmaktan sıkıldım, vucudum yumuş yumuş spor bile yapsam yumuşacık etlerim. Hedefim sıkılaşmak + kilo vermek. Sıkılaşmak için tavsiyeleriniz nelerdir?
ilginize teşekkür ederim.❤️🥰✨💫
Visa kostkalendern, 16 december 2021:
|
676 kcal
|
Fett: 32,01g | Prot: 23,51g | Kolh.: 72,83g.
Frukost: Ülker Caramio, Kelly's Fitness Club Yulaf . Lunch: Yumurta. Middag: Yoğurtlu Kabak, Salçalı Makarna. Snacks/Annat: Ülker Çokoprens, Mandalina. mer...
|
|
Kommentarer
Sıkılaşmak için pilates veya yoga yapabilirsiniz 👌
16 dec 21 av medlem: isemihdemir
|
Teşekkür ederim başlayacağım, pilatese☺️
16 dec 21 av medlem: aysenurhanım
|
16 dec 21 av medlem: isemihdemir
|
ben yaptım. bel kalın kalıyor amaaa harika bir spor. mutluluk veriyor. proteini düşük tutmazsan harika oluyor. herkes farketmişti.
16 dec 21 av medlem: gulayasya
|
ben yaptım şuan yeniden başladım bir ara sıkı bir şekilde pilates+ yürüyüş hergün + yediklerime dikkat ederek her bölgeden inceldim . istikrarlı olmak lazım,belim 80 di bu dediklerimle 67 ye düştü. bölgesel çalışarak
16 dec 21 av medlem: zeynepkabskl
|
Çok teşekkür ederim aklımdaki sorulara yanıt olduğunuz için başlıyorum👍🏻🥰
16 dec 21 av medlem: aysenurhanım
|
Rica ederim ☺️evde yürüyüş olarak öncesinde 30 dk Leslie yapabilirsiniz onunda faydası oluyor, ben o şekilde yapıyordum .
16 dec 21 av medlem: zeynepkabskl
|
Teşekkür ederim bilgileriniz için , yardımcı olduğunuz için 👍🏻☺️
16 dec 21 av medlem: aysenurhanım
|
Pilates tek başına işe yaramaz. Pilatesle esnekliğini arttırıp ağırlık çalışarak sıkılaşabilirsin. 1 sene düzenli pilates yapan biri olarak söylüyorum, ağırlık antremanları ekledikten sonra sıkılaşmaya ve incelmeye başladım
16 dec 21 av medlem: şevvalay
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
aysenurhanım 's vikthistorik
|