novaaaliza 's dagbok, 15 dec 21

proses brp lama ka 

@silvi_regina : hai kak saya mulai diet 5 November , sekitar hampir 1,5 bulan ya 🤗 , atur pola makan , yang mana dirasa enak makan. banyak saya pagi , hanya minum shake plus roti gandum , tropicana choco , atau telur rebus saja siang makan normal , kadang bakso juga saya makan malam makan telur teflon 1 kuning 3 putih 😄 , kadnag ayam bakar , kadang lele goreng semuanya saya timbang mba , hehehe biar enak masukin ke fat secret dan tau rata2 kalori harian plus olahraga jalan cepat , pounfit , dan fitnesa fight  

makan berapa kalori per hari sis?  

semangaaat...💪👏 

Tinggi badan berapa kak 

@anneunoor : 1200-1300 kalori kak , saya ga terlalu over cutting calorinya , karena emang kan badan gemuk , malah ke lemes dan pusing , jadi senyaman saya aja, cuma mengurangi goreng- gorengan , dan indomie , selama diet 1.5 bulan baru 1 kali makan indomie lagi hehe Kfc saya juga masih makan untuk siang , yang original tanpa kulit , nasi diantara 100-75 gr per makan  

@narayu ; terimakasih kak , harus fokus konsisten dan semangaaaaaaat 🔥🔥🔥🔥 . @elsya : tinggi 161 kak 

semangat bundaaa!i know u can do it, kalo ga mulai dari sekarang kapan lagi?ayoo sama sama semangat, tahun baru badan baruu~ 

Berarti stiap mkn kita liat kebutuhan kalori kita aja ya ka ? Atau emg harus mkn sehat stiap hati nya dan klo sehari kita minum kaya es kopi gtu ngaruh gk buat kita yg lagi diet 😊 info nya ya kk byr bisa optimis lg diet nya  

ka kalo boleh tau bmr sama tdee kaka berapa?  

barokalloh mbak  

@silvi : makanku ga bener2 bgt sih kak ( hehe boleh dicontoh boleh engga ) kalo lagi pas pengen bakso , ya aku makan bakso siang , ya itu makan siang aku ga nambah2 makan yang lain lagi , dan aku selalu makan yg aku pengen disiang hari 😂 kalo peeengeeen bgt ya gmana kan ya , drpada nahan2 malah bablas , aku makan topokki , mie , sate denga. porsi sewajarnya . kenyang ga kenyang ya resiko 🤣 Kalo kopi, aku minum kopi hitam , pait sih , cumaaaa favorit aku kopi kenangan kelapa , less sugar , enak kopi item ada rasa kelapa nya 🤗 sapa tau kk doyan , kalori dikit , vibes minum kopi kekinian dapet hehe 

@kak melly : kemarin aku sempet hitung tapi ga tau harusnya udah berubahnya , pas aku 95kg itu TDE : 1700an 🙈 skrg ga itung2 lagi . Feeling aja makan se- wajarnya dengan komposisi makanan yg ga over heheh 

@zahra : tq kak zahra ☺️ stay focus stay positive .  

masyaAllah. bb kita hampir samaan. sy start di bb 90 kilo. tersadarkan pas jalan di moll tau2 gamis dibagian ketek sobek krna pilih2 sepatu. dalam hati jleb bget, apa iya ku segendut itu🤣🤣🤣. Btw diet buat emak2 yg suka eman sm makanan terbuang ga gampang loh say. semangat yah❤️❤️ 

mba @jasmin , iyaaa mba , terimakasssih supportnya 🥰🥰 . banget nih , kudu ngereeem ngereem hahaha, dan jangan stress kalo nimbang disaat bb stuck ☺️☺️ bisaaaaa sajaaaaa lemakku bertransformasi jadi otot hahaha *ngarep