Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 december 2021
|
76,4 kg
Tappat hittills: 2,3 kg.
Kvarvarande: 1,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 december 2021:
|
1774 kcal
|
Fett: 49,43g | Prot: 208,67g | Kolh.: 125,58g.
Frukost: Pasta de Amendoim, Clara de Ovo, Ovo (Inteiro), Integralmedica Whey 100% Pure, Da Terrinha Tapioca. Lunch: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Sadia Filé de Peito de Frango. Middag: Ovo, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Sadia Filé de Peito de Frango. Snacks/Annat: Integralmedica Whey 100%, Maçã, Coco. mer...
|
|
3217 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme och 15 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Cykling - 1 timme, Vila - 13 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Laís da Hora 's vikthistorik
|