Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 december 2021
|
77,8 kg
Tappat hittills: 27,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 december 2021:
|
3169 kcal
|
Fett: 92,52g | Prot: 198,42g | Kolh.: 295,48g.
Frukost: Mercadona Pan 6 Cereales, Tomates, Té Verde, Jamón Ibérico de Cebo, Dolce Gusto Espresso Intenso. Lunch: Arroz Blanco, Gulasch Casero, Hacendado Regañá con Aceite de Oliva Virgen Extra, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. Middag: Hacendado Regañas, Jamón Ibérico de Bellota, Vermut, Ibsa Pimientos Asados, Aceitunas, Cruzcampo Cerveza, Atún al Horno Oa la Parrilla, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Chipirones Plancha, Aceitunas, Cruzcampo Cerveza. Snacks/Annat: Hacendado +Proteínas con Arándanos, Mermelada, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Milbona Queso Fresco Batido 0%, DOR Turrón Crocanti, Polvorón, Café. mer...
|
|
2988 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 2 timmar, Matlagning - 30 minuter, Shopping - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Spinning - 50 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 4 timmar och 10 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Körning - 1 timme och 30 minuter. mer...
|
Tappar 7,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|