|
sedikit tapi pasti.. kurus cuma bonus sehat yg utama
|
79 kg
Tappat hittills: 11 kg.
Kvarvarande: 14 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 december 2021:
|
1552 kcal
|
Fett: 81,47g | Prot: 112,29g | Kolh.: 98,33g.
Frukost: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Kelapa Kering, Tahu Kukus, Tempe Goreng. Lunch: Indofood Bumbu Racik Nasi Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Middag: Kaldu Sapi, Kecambah, Dada Ayam, Telur Rebus. Snacks/Annat: Tujuh Kurma Susu Steril Kurma. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
malanacute 's vikthistorik
|