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Primeiro objetivo alcançado e não foi perder peso.
Desenvolver a disciplina de treino e internalizar a ideia de nutrir o corpo, e não, comer mais ou menos.
Vamos para o próximo! 💪
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80 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 13 december 2021:
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2274 kcal
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Fett: 91,55g | Prot: 160,07g | Kolh.: 201,19g.
Frukost: Café, Limão. Lunch: Frutorra Amendoim Frito com Sal, Montalva Bifinhos Cachaço , Pingo Doce Sumo de Laranja , Azeitonas Pretas, Cogumelos, Cebolas, Pimentão Verde, Pimentões Vermelhos, Ovo Frito. Middag: Activia Cocktail de Frutas, Pingo Doce Sumo de Laranja , Activia Cocktail de Frutas, Pingo Doce Sumo de Laranja , Montalva Bifinhos Cachaço , Continente Sementes Abóbora, Salutem Sementes Girassol , Sementes de Linhaça, Frutorra Amendoim Frito com Sal, Abóbora Paulista, Brócolis Cozido. Snacks/Annat: Decathlon Whey Protein Bar, Pingo Doce Muesli Frutas, Pingo Doce Skyr Natural, Banana, Canela Moída, Mel. mer...
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Tappar 0,7 kg per vecka
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