Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 december 2021
|
83,4 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 13,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 december 2021:
|
1646 kcal
|
Fett: 52,67g | Prot: 122,76g | Kolh.: 166,99g.
Frukost: Nestle Koko Krunch (30g), Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Lunch: Cooked Mackerel, Tempeh (Cooked) , SuperIndo Tahu Susu, Nasi Putih. Middag: Tropicana Slim Beras Merah, Nasi Putih, Minced Ham , Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Snacks/Annat: Kapal Api Special Mix, Kapal Api Special Mix, Coffee with Sugar. mer...
|
|
2713 kcal
|
Träning:
Löpband - 23 minuter, Gym - 1 timme, Vila - 15 timmar och 37 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ridwanjanuari 's vikthistorik
|