Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 december 2021
|
52,4 kg
Tappat hittills: 5,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 december 2021:
|
1610 kcal
|
Fett: 56,45g | Prot: 128,23g | Kolh.: 151,74g.
Frukost: Hortifruti Pitaya, Goiaba, Buralli Pao de Queijo. Lunch: Granfino Farinha de Mandioca Torrada , Feijão Carioca, Lombinho de Porco, Tomates Cereja, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Couve Refogada. Middag: Macronutrition Barra de Proteína, Jasmine Cookies Integrais Zero Açúcar Cappuccino e Avelã , Uvas, Adaptogen Whey Protein Isolate, Danone Iogurte Natural Desnatado , Tâmaras Medjool. Snacks/Annat: Essential Nutrition Colágeno , Adaptogen Whey Protein Isolate, Brownie de Tahine, Vitao Sobremesa Láctea Sabor Leite Condensado, Kibon Sorvete Zero Açúcar . mer...
|
|
1512 kcal
|
Träning:
caminhada - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
marcelabdm 's vikthistorik
|