|
Alhamdulillaah... Yess, lingkar perut dah di 76 cm... semangat fatloss 💪🏻
|
55,9 kg
Tappat hittills: 3,8 kg.
Kvarvarande: 2,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 december 2021:
|
1250 kcal
|
Fett: 43,55g | Prot: 95,97g | Kolh.: 130,29g.
Frukost: Haverjoy Havermout Rolled Oat, Puro Isopro Puro Isopro, Jagung Rebus. Lunch: Sambal Goreng, Nasi Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Urap. Middag: Nasi Putih, Cabai Merah atau Rawit, Tempe, Kembang Kol, Sawi Putih, Wortel, Jagung, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Annat: Heavenly Blush Greek Yogurt Classic, Alpukat, Jelly Powder Coklat, Sweetener, Air. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|