Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 06 december 2021
|
74,2 kg
Tappat hittills: 28,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 december 2021:
|
2973 kcal
|
Fett: 85,27g | Prot: 191,56g | Kolh.: 351,90g.
Frukost: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Pomidory, Chrzan, Szczypiorek, Strzałkowo Masło ze Strzałkowa, Suempol Premium Łosoś Pacyficzny Dziki z Alaski, Sockeye, Zielona Herbata, Putka Chleb Razowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Marchewki, Muszynianka Muszynianka, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Pieczywo Chrupkie Sport, Woda z Kranu. Lunch: Orzechy Włoskie, Banan, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Kupiec Płatki Orkiszowe Pełnoziarniste, Natura Food Płatki Quinoa, Woda z Kranu, Łaciate Mleko Łaciate 0%, Olimp Whey Protein Complex 100%. Middag: Suszona Figa, Herbata bez Cukru, Jabłko, Jajko na Twardo, Żurek. Snacks/Annat: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Miód, Wasa Sport, Rzepakowy Olej Roślinny, Auchan Grana Padano, Putka Chleb Razowy, Boczniak, Sól, Młode Dymki, Cynamon, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Jabłko, Piątnica Twaróg Chudy. mer...
|
|
2286 kcal
|
Träning:
Fitify powtórzenia góra hantle - 1 timme och 5 minuter, Vila - 16 timmar och 10 minuter, Sömn - 6 timmar och 45 minuter. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|