marilinsanmartin 's dagbok, 06 dec 21

deberías ponerle el yogurt completo, comes muy pocas proteínas, eso hace fatal a largo y mediano plazo, pierdes masa muscular, luego bajas de peso pero quedas con toda la piel flácida, sin trasero ni forma, además que luego si subes de peso denuevo que es lo más probable con esa dieta restrictiva que llevas, más te va a costar bajar por tener tan poco músculo, el músculo es lo que más kcal gasta, mantenerlo es de tremenda importancia  

Con lo que como quedo mas que satisfecha, para que meterle mas al estomago! No paso hambre, como frutas durante el dia, tomo arta agua, hago ejercicios, hago pesas..baile Y En el almuerzo como proteina!  

Ademas no estoy haciendo dieta, elegi un vida mas saludable! Comiendo saludable :)  

Comer saludable igual implica una buena distribución de todos los macronutrientes en las comidas principales; que hayan carbohidratos, proteínas y grasas saludables. La cantidad de estos puede variar de persona en persona, pero también hay cantidades mínimas que debemos consumir para que el cuerpo funcione con todos los nutrientes y también vitaminas y minerales 

Es solo el desayuno, no subi mi comida diaria ! 🙂 

me parece que es un delicioso desayuno. lo haré mañana pero le agregaré unos poquitos frutos secos😋. Gracias por la idea!! 

es solo una foto, cómo sacan tantas conclusiones jajaja se ve rico!! 

jajaja la volaita. Tal como ya señalaron algunos y la propia concerniente de la publicación, no hagan tanta extrapolación de solo "una" foto, de tan solo "un" desayuno. Medios vaticinios "te vas a quedar sin trasero" jojo. Relajense un poco, esta bien la preocupación y los consejos, pero pregunten primero, averigüen y escuchen lo que les dicen. Vos dale nomás amiga. Ese es mi desayuno favorito, yo le agrego sus frutillas ahora que están de temporada. 

Sigue siendo mi desayuno favorito, comer solo frutas 💞💞💞 las frutillas me encantan 😍 

Bárbara si sabes tanto porque estás tan lejos de tu objetivo?  

Hay una verdad que no se puede desconocer y te lo dicen todas las nutricionistas y nutriólogos. En cada comida debe haber los 3 macro nutrientes. Eso es saludable. Por ejemplo 1 huevo y un pote de frutillas con yogurt. Otro día pampita con jamón no se... las nutricionistas dan opciones para ir variando desayuno, almuerzo y cena. Hay que tomar lo bueno y dejar pasar lo que no sirve. Y si uno no puede pagar nutriólogo buscar información. No entrar en dramas, cada organismo es distinto.  

jpepo bien maleta tu comentario jajaja Según yo uno aspira a cumplir con los macronutrientes necesarios cada día, pero también hay veces que no tienes hambre, otros que tienes mucha u otros que solo quieres cierto tipo de alimento, y no hay nada de malo en eso. Además como decian por ahi, esto es 1 foto nomas, hay gente que hace ayuno y luego come sus macronutrientes  

Gente reql jajaja se creen expertos, mejor metanse en sus propios platos y comidas xD, amiga tú dale no mas come lo que necesites y siempre escucha a tu cuerpo, estas personas te hablan atraves de sus propios traumas