SamylaFerreira 's dagbok, 06 dec 21

Pão Integral (1 fatia) + Ovo + Salada de frutas (150g) + Aveia (10g) + Granola (10g).

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1305 kcal

Fett: 50,01g | Prot: 68,44g | Kolh.: 148,21g.   Frukost: Da Magrinha Granola sem Adição de Açúcar , Quaker Aveia em Flocos, Salada de Frutas, Ovo, Pão Integral, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Leite (Leite Integral). Lunch: Pif Paf Coxinha da Asa de Frango, Couve Refogada, Quiabo Cozido, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Tio João Arroz Integral Cozido. Middag: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Leite (Leite Integral), Queijo Mozzarella, Pullman Rap10 Integral. Snacks/Annat: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Leite (Leite Integral), Mariza Canela em Pó , Cacau em Pó (Não Adocicado), Ovo, Goma de Tapioca. mer...

2352 kcal

Träning: Cykling - 42 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Vila - 22 timmar och 38 minuter. mer...