Ушастый скотыняка 's dagbok, 04 dec 21

Ушастый скотыняка 's profil | < Tidigare införande |Nästa införande >

Тренировка сегодня
✔️Жим в Смитте на наклонной скамье
✔️Горизонтальная тяга в тренажере
Суперсет на ноги
✔️✔️Разгибания ног в тренажере сидя
✔️✔️Сгибания ног в тренажере лежа
✔️Молоты с гантелями
✔️Отжимания в тренажере
✔️Разведения рук в Пэк-Дэк
✔️Подъем на носки в Смитте
Суперсет
✔️✔️Подъем ног на брусьях
✔️✔️Скручивания на наклонной скамье
Обед после тренировки
✔️Молоко 400 мл
✔️Овсяные хлопья 80 гр
✔️Клубничный джем 20 гр
✔️Банан
✔️Киви
Через час ещё будет
✔️Творог 200 гр
✔️Кефир 100 гр
✔️Малиновое варенье 20 гр
✔️Банан
✔️Кофе
Как то так 😉

47 Anhängare Stötta

Kommentarer

Саша, привет!👋😄. Я в восхищении от объема тренировок! Это МЕГА

04 dec 21 av medlem: миска_молока

Оля, в субботу позволяю себе подольше позаниматься не торопясь. В будни то все в спешке)

04 dec 21 av medlem: Ушастый скотыняка

Я поняла, а сил то хватает ? Мне нет. У меня тренировочный лимит 5-6 упражнений. Длительность тренировки 60-70 минут. Если больше, то потом уже дома могу заснуть или просто свалиться на отдых. Эх, да чего я сравниваю. Ты ж мужчина 💪. Я девочка))

05 dec 21 av medlem: миска_молока

Оля, да вроде хватает) Перед тренировкой закинулся пастилой (или зефиром) + на боках запасы всегда при мне 😂 Так что энергию есть откуда брать. А на счёт заснуть, в будни тренировка заканчивается около 9, ну и ~ через 3 часа вырубаюсь, как раз то что надо 😂 На засыпание уходит минут 5 😂😂

05 dec 21 av medlem: Ушастый скотыняка


	Lämna en kommentar Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här* för att logga in.*

Ушастый скотыняка 's vikthistorik

Se komplett historik

Ушастый скотыняка 's dagbok, 04 dec 21

Lämna en kommentar

Ушастый скотыняка 's vikthistorik