|
awali bulan ini dengan surplus kalori ~
Visa kostkalendern, 03 december 2021:
|
1334 kcal
|
Fett: 57,14g | Prot: 49,07g | Kolh.: 161,03g.
Frukost: Kerupuk Makanan Ringan, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih, Tahu Goreng, Telur Balado. Middag: Uleg Sambal Teri, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Tahu Goreng, Tempe Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Telur Puyuh, Nasi Putih. Snacks/Annat: Roma Biskuit Kelapa, Bakpia, Kuping Gajah, Martabak Manis, Nabati Wafer Krim Keju. mer...
|
|
1365 kcal
|
Träning:
Situps - 20 minuter, Cardio - 15 minuter, Vila - 16 timmar och 25 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
Wihh mesti jogja juga ini 😆👍
30 dec 21 av medlem: Azharfits
|
31 dec 21 av medlem: qiqiyan
|
Liat minumannya jdi langsung tau 😝
31 dec 21 av medlem: Azharfits
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|