SamylaFerreira 's dagbok, 02 dec 21

Leite Integral (150ml) + café solúvel + Pão Integral (1 fatia cortada ao meio) e Ovo frito na manteiga (3g).

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1345 kcal

Fett: 59,65g | Prot: 63,77g | Kolh.: 142,49g.   Frukost: Manteiga (com Sal), Ovo, Pão Integral, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Leite (Leite Integral). Lunch: Salada de Frutas, Copacol Linguiça de Frango Fina, Couve Refogada, Quiabo Cozido, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Tio João Arroz Integral Cozido. Middag: Hellmann's Maionese, Queijo Mozzarella, Bimbo Rap10 Integral, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Leite (Leite Integral). Snacks/Annat: Pasta de Amendoim, Pão Integral, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Leite Integral. mer...

1883 kcal

Träning: Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...