Evgeniya.Stolbina 's dagbok, 01 dec 21

Результат на попе 😆 Не обесценивайте себя!  

спасибо, я хочу,чтобы бёдра похудели, но жопа кажется выросла ( 

может калории снизить,посоветуйте что-нибудь.. 

Салют! До нового года остались считанные дни 🎅🏼🎅🏼🎅🏼 Привет самые красивые 🌷💃🤓приглашаю вас к нам в чат Стройняшки 🤟🔥🌷💃💃💃ты обязательно похудеешь с нами 💝🌞ты станешь самой очаровательной и красивой 👍🌸🍓тебя ждут меню разнообразные советы и пп рецепты. С нами ты научишься правильно питаться и сохранить результат 🔥🌹👍скорее пиши в viber на номер 8923 509 5025 "хочу к вам " и я добавлю тебя ✊ 

Салют! До нового года остались считанные дни 🎅🏼🎅🏼🎅🏼 Привет самые красивые 🌷💃🤓приглашаю вас к нам в чат Стройняшки 🤟🔥🌷💃💃💃ты обязательно похудеешь с нами 💝🌞ты станешь самой очаровательной и красивой 👍🌸🍓тебя ждут меню разнообразные советы и пп рецепты. С нами ты научишься правильно питаться и сохранить результат 🔥🌹👍скорее пиши в viber на номер 8923 509 5025 "хочу к вам " и я добавлю тебя ✊ 

Месяца мало, чтобы что-то увидеть! Получается вы потренили 12 раз и хотите чтобы попа сразу орех?))) так не бывает!) чтобы увидеть первые результаты нужно минимум месяца 2-3 вкалывать) калории нельзя снижать. 

Avory_anna , спасибо, мне нужно,чтобы в чувства привели) буду стараться  

кстати слева-после, справа-до 

Мой тренер советует питаться на 1300, рекомендации от врачей 1250, минимальный колораж 1200 

А какой у вас бжу?  

Вообще вы норм👍👍👍 

мой базовый обмен примерно 1200 + 300 ккал на тренировке+ 200 на общую активность итого 1700-200 на дефицит. Или неправильно? 

Евгения, за пинками ко мне, с поддержкой у меня сложнее!)))) Я бы на вашем месте добавила 1 день кардио, отдельно от силовых. А что Вы называете силовыми?  

бжу 83 60 158 1500 ккал 

хорошо,что уточнили , что слева - после! а то смотрю и думаю, что до было лучше)) на спинку посмотрите, какой рельеф и ягодицы поднялись. виден результат ещё как 🔥 

занимаюсь дома,в зале не могу-ребёнок. В наличии разборные гантели 20 кг. и рюкзак с бутылками ещё на 10 кг. Занимаюсь понедельник, среда,пятница ягодичные , грудь,бицепс,трицепс, спина, плечи,трапеции в разные дни недели.веду также дневник тренировок,калории строго считаю 

Вот не понимаю я девочки и мальчики, как можно жить на 1300 ккал??? жить и тренироваться... а если вы ещё и прогресса хотите тем более... если чисто жировую массу поттопить, то силовые зачем тогда? когда сильный дефицит усталость гораздо больше. увеличивайте суточную активность и не сидите голодом🙏 благо мы с моим тренером на одной волне🤗 мышцы растут, сила тоже, а по весу так скажу - нет предела совершенству. мне всегда 2 кг мешают😁 

ну да,как будто немного подтянулось тело,но жирок не уходит что ли. Просто я пробовала на 1200-300 питаться,чувствую слабость, нет сил на тренировках, и мышцы сливаются(а их и так немного) а жир остаётся. Поэтому решила повысить до 1500. Подумываю добавить кардио что ли 

N,a,t,a, тренеры так советуют, чтобы Вы быстрее результат от «их работы» увидели. А врачи 1200 советуют людям с чрезмерно избыточным весом , им не страшно на таких калориях сидеть. А девочкам с нормальным весом и силовыми ни 1200 ни 1300 не подходит категорически. 

как считаете, кардио добавить раз в неделю или в дни,свободные от тренировок?