Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 november 2021
|
64 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 november 2021:
|
1361 kcal
|
Fett: 45,75g | Prot: 64,58g | Kolh.: 176,84g.
Frukost: Cilok, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Sayuran Rebus (tanpa Daging). Lunch: Saus Keju, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Buncis, Wortel Dimasak, Kentang Rebus. Middag: Telur Dadar, Urap, Nasi Goreng Ayam. Snacks/Annat: Agar-agar Pencuci Mulut. mer...
|
|
1660 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Sex - 1 timme, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Idasholichatun 's vikthistorik
|