|
F
|
74,5 kg
Tappat hittills: 1,2 kg.
Kvarvarande: 19,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 november 2021:
|
1575 kcal
|
Fett: 53,31g | Prot: 97,57g | Kolh.: 188,34g.
Frukost: Lemon, Pisang, Energen Sereal Coklat, Quaker Instant Oatmeal, Chia Seed. Lunch: Nasi Merah, ABC Sambal Terasi, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Bayam Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Tempe Goreng. Middag: Bawang Bombay, Wortel Dimasak, Telur Dadar, Kentang Rebus, Brokoli Dimasak (dari Segar). Snacks/Annat: Muscle First Pro Whey 100 Coklat, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). mer...
|
|
2271 kcal
|
Träning:
Gym - 1 timme och 10 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Ocktaaaaaa 's vikthistorik
|