Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 november 2021
|
73,8 kg
Tappat hittills: 6,8 kg.
Kvarvarande: 10,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 november 2021:
|
1853 kcal
|
Fett: 67,37g | Prot: 106,92g | Kolh.: 210,92g.
Frukost: Kaldu Ayam, Kerupuk Makanan Ringan, Sambal Goreng Kentang, Mie Telur (Ditambah, Masak), Kecambah, Tahu, Telur Rebus. Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Middag: Mie Telur (Ditambah, Masak), Telur, Sambal Goreng Kentang, Tahu, Kecambah. Snacks/Annat: Pisang Goreng, Gery Chocolatos, Roti Goreng. mer...
|
|
2140 kcal
|
Träning:
Cardio - 30 minuter, Stretching (Yoga) - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 20 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 40 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
|
|