Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 november 2021
|
52,9 kg
Tappat hittills: 5,2 kg.
Kvarvarande: 2,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 november 2021:
|
930 kcal
|
Fett: 31,16g | Prot: 47,81g | Kolh.: 125,36g.
Lunch: Daun Singkong, Alfamart Daun Pepaya, ABC Sambal Terasi, Kulit Ayam, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sayap Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Nasi Merah. Middag: Pisang, Alpukat, Buah Anggur, Kismis (tanpa Biji), Mangga, Ultra Milk Susu UHT Low Fat Source Of Calcium Rasa Coklat, Quaker Instant Oatmeal Grain. Snacks/Annat: Duku. mer...
|
|
1428 kcal
|
Träning:
Träning - 10 minuter, Intervall (HIIT) - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 35 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
putrinugraha25 's vikthistorik
|