ka lakuin apa aja trus prosesnya berapa buln?
24 nov 21 av medlem: lutfianawina
|
Halo.. Progressnya dari agustus sist,, aku defkal+ workout 30-50 menit dan Jalan pagi 1 jam (jalan santai aja). Defkalnya aku makan apa aja yg kumau selama batas kalori harian aman. Krn aku gak mau stress..😂 Selain fatsecret aku jg download aplikasi lose it. Di lose it mnurut aku batasan kalorinya sesuai dng bb kt. Di fs sbg penunjang makronutrisi aku (protein,karbo,lemak).. Dan yg pnting kt harus happy ya biar progresnya berlangsung lama. Gitu sih klo aku hehe
24 nov 21 av medlem: ririn_s
|
24 nov 21 av medlem: nadrmdn
|
24 nov 21 av medlem: bismilah_langsing
|
@nadia : itu aku belinya di sportyspot_id (ig) tp gak tau yah sist stocknya mash ada atau sdh habis soalnya belinya tahun lalu. Tp coba ditanya aja yah
24 nov 21 av medlem: ririn_s
|
@bayu : terima kasih yah. Km jg keren semangaat 😊
24 nov 21 av medlem: ririn_s
|
@ririn. Thanks sist infonya
24 nov 21 av medlem: nadrmdn
|
Ka boleh tau harian nya di kalori berapa dan selama sgtu turun brapa kilo ka?🙏🏻
24 nov 21 av medlem: rhinnaf
|
@yunita : klo aku skg kalori 1437 di bb 63 sist.. Km download aplikasi lose it aja biar tau kalori harian km.. Puji Tuhan sdh berkurang 13 kilo sist progresnya dari agustus-hari ini.
24 nov 21 av medlem: ririn_s
|
24 nov 21 av medlem: Zimzallabiim
|
@zim : thankyou yah smngat jg buat km 😊
24 nov 21 av medlem: ririn_s
|
Ka itu dari awal diet yah di kalori 1400?
24 nov 21 av medlem: rhinnaf
|
@yunita : gak sist di awal 2000an klo gak salah ingat . Krn defkalnya itu ngikutin bb kt.. Biar tubuh gak kaget sih mnurut aku. Klo di app lose it kt masukin bb kt udah keluar brp batasan kalori harian kt. Nanti klo bb udah turun kalori harian jg kt ikut berkurang..
24 nov 21 av medlem: ririn_s
|
24 nov 21 av medlem: Tntcute
|
@tnt thankyou km jg keren 😊
24 nov 21 av medlem: ririn_s
|
24 nov 21 av medlem: fuah
|
@fuah : bb dstu udah 74 tb 167 sist
24 nov 21 av medlem: ririn_s
|
@fuah : bb awalnya 76 yah tp yg sy foto itu udah 74 hehe
24 nov 21 av medlem: ririn_s
|
Kak mau nanya, pas tiap jalan pagi itu kk makan/sarapan dulu atau bangun tdr lgsg tancap gas jogging? Trs wo nya tiap jamberapa ya ka?
24 nov 21 av medlem: shabrinnn
|
@shbrnaulia : jalan paginya setelah sarapan sist.. Wonya aku biasa sore start jam 5an, sy biasa ikutin wo challenge dari chloeting atau emi wong krn sdh terjadwal.. Jangan lupa minum air putih jg yah 3 liter perhari
24 nov 21 av medlem: ririn_s
|