aliye** 's dagbok, 23 nov 21

kendine eziyet ediyorsun 

Başka çarem yok bunu da denemem lazım hale  

Açlık diye bişey var evet ama vücudunu buna hazırlamadan yapmamalisin yoksa sağlığın bozulur sadece kendini vücudunu tanımaya çalış kendine uygun diyeti bulduğunda herşey çok daha kolay olacak 

bi kere hedefin şuan çok uçuk her baslayista hayal kırıklığı yaşıyorsun onu ilk önce 80 yap sonra 75 sonra 70 böyle böyle gitmelisin yoksa hiçbir yere varamazsın 

Aslında ben bu kiloyu çok çabuk aldım lakin çabuk veremiyorum poliskistik over, Haşimato tiroidi, insülin direnci gibi hastalıklarım var bunun yüzünden çok sıkı bi diyet işe yarar düşündüm internette çok araştırdım bu hastalıkları yenmek için bide güzel kilo verebilmek için omad öneriyorlar bakalım benim durumum nolcak 🤷🏻‍♀️ 

Öncelikle hoşgeldin :) Benimde insülin direncim vardı 105 kiloydum sonra diyet ve sporla 2.5 ayda 85 e kadar düştüm .Ama diyet derken yemem gereken kalori miktarını belirler fazlasını yemezdim ama cipste yerdim arada çikolatada arada elbetteki kaçamak yapmamız lazım ki diyete devam edebilelim ilk zamanlar kaçamaklar biraz daha fazla oluyor alışma sürecinde ama yememeye dikkat edersen zaten sonradan sen diyorsun ki o kadar spor yaptım bu küçücük şey için o kadar saatlik emeğimi heba etmeyeyim .Sonradan sporu bırakmak zorunda kaldım evet ve 90 a kadar tekrar çıktım ama şu an 85.5 a düştüm ve 65 e kadar da düşeceğim .seni çok iyi anladığım için yazdım ama kendine bu kadar yüklenme yoksa kilo vermek bir yana daha da alırsın çünkü yeme atağı denen bir şey var insülin direncin seni çok zorlayacak bu anlarda aç kalmak veya çikolata yemek yerine elma veya yoğurt yiyebilirsin evde spor yap ben şu an evde de yapıyorum umarım dilediğin kiloya sağlıklı bir şekilde kavuşursun 

Yeşil göz teşekkür ederim yanıtın için ayrıca hoşbuldm bu platformu çok sevdim motive oluyorum. Evet 23 saat açlık beni çok zorluyor ama öyle diyetisyenlere para ödedim ki düşük kalorili olur ne bilim aralıklı oruç vs vs gibi denemediğim yöntem kalmadı evet birazda psikolojik benim durumum sinirlendikçe yiyorum depresyondayken yiyorum ne kdar yemişim kaç kalori almışım umrumda olmuyor açıkçası geçen hafta tartıda 89 u görünce oha Aliye 100 e ne kaldı şurda artık yeter dedim ve omad a başladım inşallah güzel sonuçlar alırım sizlere de örnek olurum omadla, insilün direnci ve Haşimato ilk gün zorladı sabah 5 e kdar uyuyamadım ağladım neden mi açlıktaaaann 😂😂🤫 ama pes etmedim bu sefer yağlar değil ben kazanıcam 💪💪💪💪🤲🏻 

İnşallah istediğin kiloya kavuşursun :) Gece güzel kıyafetlere bak zayıflayınca bende giyinicem diye motive et kendini :)  

Hep onu yapıyorum 1 sene önceki halime 64 kilo hallerime bakarak motive ediyorum kendimi 🤗 

Selam bende 40 gündür omad diyeti yapıyorum. Eok de eziyet değil aslında sevdim bu diyeti. Tercih öğünü olarak kahvaltıyı seçtim. Kahvaltıyı daha çok seviyorum. Çalıştığım ün 8 gibi kahvaltı ediyorum  

Haziran merhaba 40 günde kaç kilo zayıfladın ayrıca spor yapıyor musun  

Bu tarz diyetlerden sonra yeme atakları geçirip başa döndüm ben onun yerine aralıklı oruç daha iyi geldi bana şahsen . Farkettim ki bu kadar sıkı ve yasaklı bi diyet şekli beni daha çok yeme bozukluğumu tetikliyor 

Merhaba 40 günde 7.700 kg verdim. Spor bazı akşamları yürüyüş o kadar. Masa başı işte çalışıyorum