Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 november 2021
|
53,3 kg
Tappat hittills: 4,8 kg.
Kvarvarande: 3,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 november 2021:
|
1092 kcal
|
Fett: 28,35g | Prot: 60,64g | Kolh.: 155,87g.
Frukost: Maestro Mayonais Kurang Lemak, Lengkeng, Kraft Cheddar Cheese, Cimory Yogurt Drink Low Fat Strawberry & Mango, Jeruk, Mangga, Buah Anggur, Buah Pir, Apel Fuji. Lunch: Hati Ayam, Telur Rebus, Wortel, Lemonilo Mie Goreng Pedas Korea. Middag: Sinti Bumbu Pecel, Maestro Light Mayonnaise, Mentimun (Kupas), Kubis, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris). mer...
|
|
1382 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
putrinugraha25 's vikthistorik
|