Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 november 2021
|
74,7 kg
Tappat hittills: 28,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 november 2021:
|
2857 kcal
|
Fett: 78,32g | Prot: 193,12g | Kolh.: 343,19g.
Frukost: Borówka Amerykańska, Rzodkiewka, Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, Jajko na Twardo, Piątnica Masło, Putka Chleb Razowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Wieloziarniste na Zakwasie, Woda z Kranu. Lunch: Jabłko, Cynamon, Piątnica Twaróg Chudy, Łaciate Mleko Łaciate 0%, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Banan, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). Middag: Podravka Ajvar Ostry, Słonecznik, Pieprzny lub Ostry Sos, Sól, Develey Ketchup Pikantny Premium, Papryka Chili, Młode Dymki, Czosnek, Lidl Fenkuł, Vemondo Makaron VEGE Świderki 100% z Czerwonej Soczewicy, Rzepakowy Olej Roślinny, Pomidory, Mięso z Piersi Kurczak, Biedronka Pieczarki, Bakłażan. Snacks/Annat: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Miód, Wasa Wieloziarniste na Zakwasie, Muszynianka Muszynianka, Herbata bez Cukru, Hortex Jagody Leśne, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Kupiec Płatki Orkiszowe Pełnoziarniste, Piątnica Twaróg Chudy, Banan, Łaciate Mleko Łaciate 0%. mer...
|
|
2375 kcal
|
Träning:
Pull up + Face pull - 20 minuter, Fitify powtórzenia nogi - 59 minuter, Vila - 16 timmar och 41 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|