|
akşam yemeği menüsü 🍚🍴 bazen acaba cok mu fazla yiyorum diye düşünüyorum 🤔 ama kalori hesabına göre yiyorum aslında.yağ yakmak için nasıl yapmalı? kardiyoya mı yüklensem ağırlık çalışmalarına? yoksa daha az mı yesem?kafamda deli sorular 😬
Visa kostkalendern, 22 november 2021:
|
1433 kcal
|
Fett: 50,95g | Prot: 109,74g | Kolh.: 139,57g.
Frukost: Uno Premium Çok Tahıllı Ekmek, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Migros Muz, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Weider Premium Whey Banana, Torku Yarım Yağlı Taze Lor Peyniri, Yumurta Beyazı, Bal, İçim Laktozsuz Süt , Kakao Tozu (Şekersiz), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Weider Premium Whey Banana. Middag: Zeytinyağı, Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yayla Basmati Pirinç, Izgara Köfte. mer...
|
|
 Kommentarer
22 nov 21 av medlem: gucluardacan9
|
sen cevapları zaten biliyorsun gibi ağırlık antrenmaninin hemen ardına kardiyo yaparsan iki kat verim alırsın çalıştığın bölgelerde yağ yakımı olur ve birazda karbonhidratı düşür istersen bu şekilde formunu koruyabilirsin
22 nov 21 av medlem: Ömer Faruk Sahin
|
22 nov 21 av medlem: Ömer Faruk Sahin
|
onu bunu bilmem tabaj çok iyi
22 nov 21 av medlem: zewğişspfvp
|
Ömer söylediğin doğru aslında ağrılık üstüne kardiyo mantıklı ama kardiyo yapmaktan nefret ediyorum 😬😬ama sorun şu yediklerime dikkat etmeme rağmen de kilo vermemi engelleyen bir sey var onu bulamıyorum 😬 Köfte sadece kıyma ve baharattan oluşuyor
22 nov 21 av medlem: Melissa Buket
|
Zeynep ve Ardacan teşekkür ederim 😊
22 nov 21 av medlem: Melissa Buket
|
22 nov 21 av medlem: valuenx1903
|
sabahlari kahvaltidan once ac karinla kardiyo yaparsaniz yag yakimini maksimuma cikartirsiniz
22 nov 21 av medlem: safkan87
|
Melisa kilo boy ölçülerini ve bir haftadır ne durumda kilo vermen bana yazar mısın yardımcı olmak için sana program yazabilirim ben spor antrenörlüğü yapıyorum
22 nov 21 av medlem: Ömer Faruk Sahin
|
önce ağırlık sonra kardio yap
22 nov 21 av medlem: veysican
|
Tavsiyeleriniz için teşekkürler 😊 Ömer sen de instagramını yazarsan oradan atabilirim bilgileri
23 nov 21 av medlem: Melissa Buket
|
23 nov 21 av medlem: Ömer Faruk Sahin
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Melissa Buket 's vikthistorik
|