|
🤭❤💪🏼
|
67,6 kg
Tappat hittills: 7,4 kg.
Kvarvarande: 5,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 november 2021:
|
1797 kcal
|
Fett: 59,79g | Prot: 124,81g | Kolh.: 193,50g.
Frukost: Muscle First Pro Isolate, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Belfoods Chicken Nugget, Sari Roti Roti Isi Keju, Gula Merah, Kapal Api Kapal Api Special. Lunch: Wortel Dimasak, Kikil, Nasi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Mentimun (dengan Kulit). Middag: Kolak, Belfoods Chicken Nugget, Tempe Goreng, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Mentimun (dengan Kulit), Wortel Dimasak, Nasi Putih. Snacks/Annat: Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Sari Roti Roti Isi Keju, Keripik Pisang, Roma Superstar Wafer, Gula Merah, Kapal Api Kapal Api Special, Donat Dilapisi Coklat. mer...
|
|
2357 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 5 timmar, Träning - 45 minuter, Hushållsarbete - 2 timmar, Vila - 8 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
smariamulfa 's vikthistorik
|