Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 november 2021
|
79 kg
Tappat hittills: 11 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 november 2021:
|
1052 kcal
|
Fett: 30,66g | Prot: 56,21g | Kolh.: 171,07g.
Frukost: Pepaya, Sari Roti Roti Gandum, Kuning Telur, Putih Telur. Lunch: Cabai Merah atau Rawit, Tempe Orek, Kangkung, Cumi-cumi, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Middag: Bango Kecap Manis, Bimoli Minyak Goreng, Cumi-cumi, Pepaya. Snacks/Annat: Cabai Merah atau Rawit, Gula Merah, Kangkung, Mangga. mer...
|
|
2298 kcal
|
Träning:
Cardio - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
delfiana.widia123 's vikthistorik
|