Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 november 2021
|
59,4 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 5,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 november 2021:
|
1084 kcal
|
Fett: 39,11g | Prot: 52,74g | Kolh.: 141,27g.
Frukost: Jeruk Nipis, Tomat Merah, Telur Rebus. Lunch: Kerupuk Putih, Bamboe Bumbu Balado, Ikan Tongkol, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih. Middag: Kerupuk Udang, Tumis Buncis, Bamboe Bumbu Balado, Ikan Tongkol, Nasi Putih. Snacks/Annat: Rengginang, Rotiboy Mexican Bun. mer...
|
|
1509 kcal
|
Träning:
Yoga - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|