|
Среди всех вариантов завтраков остался один: оптимальный по БЖУ, разнообразный по вкусам и быстрый в приготовлении: тост на зерновом хлебце с авокадо, помидором, яйцом-пашот, сыром дор блю и грушей КБЖУ 345/16/20/28 клетчатка 7,4 г
Visa kostkalendern, 21 november 2021:
|
1528 kcal
|
Fett: 60,15g | Prot: 116,40g | Kolh.: 129,09g.
Frukost: Глобус Сыр Дор Блю, Яйцо-Пашот, Груша, Fazer Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью, Помидоры, Авокадо. Lunch: Куриное Филе, Гречка Отварная, Салат с фасолью. Middag: Болоньезе, Мистраль Рис Басмати Отварной. Snacks/Annat: Ёбатон Печенье Вкус Шоколад, Zero Низкокалорийный Джем Абрикос, сырники творог 5%. mer...
|
|
1772 kcal
|
Träning:
Sittande - 8 timmar, Städning - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Matlagning - 1 timme, Stående - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 4 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
Дор блю с грушей, как же это вкусно🤤 Завидую Вам, хотя сама себе могу позволить) Просто увидела и захотелось, несмотря на сытость)))
21 nov 21 av medlem: Томушек
|
Томушек даа! любимое сочетание, такой завтрак каждый день не надоедает😋
21 nov 21 av medlem: Kumаnika
|
А какое количество клетчатки в день норма?
21 nov 21 av medlem: radz_ la
|
radz_ la ВОЗ рекомендует 25 г в день, но если будет считать в FS, учитывайте, что во многих продуктах данные по клетчатке не указаны. Проще переводить в 400 г фруктов, овощей и зелени
21 nov 21 av medlem: Kumаnika
|
А отруби не в счёт?
Спасибо за ответ)
21 nov 21 av medlem: radz_ la
|
radz_ la Конечно в счет) если не ошибаюсь, это продукт с самым большим количеством клетчатки на 100 г. Крупы все тоже хороший источник 👌🏻
21 nov 21 av medlem: Kumаnika
|
Тоже убедилась, что самый сытный завтрак - это тост с яйцом-пашот и авокадо! А у Вас ещё и десерт в виде дор блю🥰 с грушей, кстати, сочетать его ни разу не пробовала🤔 уверена, это очень вкусно!
21 nov 21 av medlem: Dorry Fish
|
Dorry Fish согласна! И сытно, и времени минут 15 занимает - и то, в основном чтобы взвесить и вбить в FS) дор блю + груша и правда всем в основном нравится, попробуйте)
21 nov 21 av medlem: Kumаnika
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|