|
69,3 vs 63,3 semoga awal desember bisa menyentuh angka 50an+++++
Visa kostkalendern, 21 november 2021:
|
1701 kcal
|
Fett: 68,38g | Prot: 41,55g | Kolh.: 229,40g.
Frukost: Energen Coklat, Haverjoy Havermix Instant Oats & Choco Chips. Lunch: Pepaya. Middag: Telur Rebus, Telur Rebus, Telur Rebus. Snacks/Annat: Donat Dilapisi Gula, Donat Dilapisi Coklat, Roti Goreng, Lezza Pisang Goreng , Lezza Pisang Goreng . mer...
|
|
 Kommentarer
Share tips diet kalian dong
20 nov 21 av medlem: asahi2
|
20 nov 21 av medlem: Mbakjeni
|
Saya sama jg start dr 70kg pengen ke 50kg xixixi baru mulai bgt ini
20 nov 21 av medlem: Mbakjeni
|
20 nov 21 av medlem: asahi2
|
wah cepet ya sebulan udah turun banyak.😍 aku inget postingan kamu sebulan lalu pas baru mulai. semangatt bestiee. 💪
20 nov 21 av medlem: rizkiafrillia
|
aku make timbangan bgtu awalnya 83 pas aku turun trus coba lgi jadi 82🙂
20 nov 21 av medlem: fadhilahnoor385
|
20 nov 21 av medlem: pamb~
|
20 nov 21 av medlem: asahi2
|
Waaah keren nih. Sama kita startnya di angka 7. Tbku jg 157. Aku ngikutin kamu bln lalu. Ada makanan yg dihindari ga dan workoutnya seminggu brp kali kak? Cardio aja atau sama pakai dumbbell?
21 nov 21 av medlem: irafortunatus
|
Aku work out 6 hari doang, tiap hari minggu aku istirahat, aku olahraganya pagi smaa sore, pagi untuk kecilin lengan, sore aku full body workout, aku baru kemaren start pakai beban,
21 nov 21 av medlem: asahi2
|
Saran kak utk latihan beban jangan setiap hari krn otot butuh restday utk recovery 2x24 jam.
22 nov 21 av medlem: irafortunatus
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|