Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 november 2021
|
87,3 kg
Tappat hittills: 7,7 kg.
Kvarvarande: 17,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 november 2021:
|
1864 kcal
|
Fett: 73,23g | Prot: 120,88g | Kolh.: 178,37g.
Frukost: Telur, Putih Telur, Indomie Mi Goreng. Lunch: Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori), Nasi Merah, Bayam, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Diamond Low Fat Milk, Brokoli Dimasak (dari Segar), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). Middag: Telur Rebus, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran, Ikan Salmon Panggang . Snacks/Annat: Muscle First Pro Whey 100 Coklat, Kalbe Fitchips Cheese & Herbs, Cimory Greek Style Yogurt Low Fat, Semangka, Yakult Yakult. mer...
|
Tappar 1,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
androgozali 's vikthistorik
|