Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 november 2021
|
88,6 kg
Tappat hittills: 2,4 kg.
Kvarvarande: 30,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 november 2021:
|
1149 kcal
|
Fett: 38,91g | Prot: 63,53g | Kolh.: 138,46g.
Frukost: Telur Rebus Lunak. Lunch: Perkedel Kentang, Tempe Orek, Nasi Putih. Middag: Sambal Goreng, Ayam Rica-Rica, Ikan Layang, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Snacks/Annat: Sari Roti Roti Sobek Coklat Srikaya, Sosis Ayam, Jagung Rebus. mer...
|
|
2530 kcal
|
Träning:
Träning - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 11,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sansandraa 's vikthistorik
|