Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 november 2021
|
100,9 kg
Tappat hittills: 8,9 kg.
Kvarvarande: 10,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 november 2021:
|
889 kcal
|
Fett: 36,22g | Prot: 51,76g | Kolh.: 96,23g.
Frukost: Eti Etimek , Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Roka Marulu, Maydanoz, Yumurta, Yulaf. Lunch: Fırında Sebze, Mevsim Salata, Havuç, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Middag: İçim Kefir, Eti Etimek , Domatesler, Sütaş Süzme Peynir. Snacks/Annat: Şekersiz Türk Kahvesi, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt. mer...
|
|
2882 kcal
|
Träning:
Stryka - 2 timmar, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Elif köse 37 's vikthistorik
|