Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 november 2021
|
89,2 kg
Tappat hittills: 20,8 kg.
Kvarvarande: 19,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 november 2021:
|
1027 kcal
|
Fett: 29,81g | Prot: 87,23g | Kolh.: 117,67g.
Frukost: WRP Meal Replacement Coklat, Tropicana Slim Madu Bebas Gula, Lemon. Lunch: Uleg Sambal Pedas, Tahu, Tempe, Sawi Putih, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Uleg Sambal Pedas, Ubi Ungu Rebus. Middag: Apel Fuji, Tropicana Slim Sweetener Classic, Lemon, Es Teh Tawar, Daging Sapi Top Sirloin (Hanya Bagian yang tanpa Lemak, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak). Snacks/Annat: Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate. mer...
|
|
2482 kcal
|
Träning:
Aerobic - 33 minuter, Vila - 15 timmar och 27 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ayoex zara 's vikthistorik
|