Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 november 2021
|
73,9 kg
Tappat hittills: 17,0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 november 2021:
|
2030 kcal
|
Fett: 95,95g | Prot: 129,58g | Kolh.: 150,34g.
Frukost: Weis Quality Quick Oats, Equate High Performance Protein Shake - Caramel, Kirkland Signature Boneless Skinless Chicken Thighs, Spaghetti, Butter , Great Value Shredded Mild Cheddar Cheese, Broccoli , Great Value Half & Half, Sugar in the Raw Stevia in the Raw, Coffee. Lunch: Baby Spinach, Great Value Seasoned Black Beans, Market Pantry Chopped Walnuts, Wegmans Oven Roasted Turkey Breast, Joseph's Heart Friendly Whole Wheat Pita Bread, Pace Chunky Mild Salsa, Great Value Shredded Mild Cheddar Cheese. Middag: Pasta Roni Shells & White Cheddar, Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread, Olive Oil , Salt, HEB Asparagus Spears, Great Value Shredded Mozzarella Cheese, Wegmans Italian Classics Marinara Sauce, Zucchini. Snacks/Annat: Blue Diamond Roasted Salted Almonds, Ritz Crackers - Fresh Stack, Fit & Active Cheddar Cheese Rice Snacks, Honey Nut Cheerios, Nabisco Nilla Wafers, Cheerios, Pinot Noir Wine. mer...
|
|
2725 kcal
|
Träning:
Körning - 2 timmar, Matlagning - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Vila - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Stående - 4 timmar, Sittande - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|