|
naik turun itu biasa , nikmatin aja proses nya 😅
|
65,3 kg
Tappat hittills: 8,7 kg.
Kvarvarande: 5,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 november 2021:
|
1704 kcal
|
Fett: 73,37g | Prot: 66,06g | Kolh.: 201,82g.
Frukost: Mentimun (dengan Kulit), Tempe Goreng, Daun Bawang, Telur Rebus, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Lunch: Telur Asin, Uleg Sambal Pedas, Sayur Asem. Middag: Buras, Nasi Kuning. Snacks/Annat: Donat Dilapisi Gula, Bubur Kacang Hijau, Yakult Yakult, Kerupuk Makanan Ringan, Kacang Sangrai Kering (dengan Garam). mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|