ayuda que me recomiendan dejar de comer para bajar de peso xfabor....(ej.pan,masas,papas,etc)
Visa kostkalendern, 17 november 2021:
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289 kcal
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Fett: 3,06g | Prot: 22,23g | Kolh.: 43,28g.
Frukost: Rebanadas de Jamón, Colun Leche Descremada, Ideal Pan Molde Blanco. mer...
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te cuento lo que me dijeron a mi, el pan puede ser una rebanada pero integral, las carnes se puede pero nada de apanados ni fritos. Los vegetales prohibidos: Zanahoria, zapallo (amarillo), betarraga, choclo, papas, habas, arverjas. Y frutas prohibidas: Uva, plátano, cerezas, chirimoya, mango, maracuyá. Obvio consumir cosas sin azúcar.
Espero te sirva!
17 nov 21 av medlem: KurinLove
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Hola Thania. En principio se supone que no es necesario descartar alimentos para bajar de peso; bastaría hacer un déficit calórico moderado. Puedes hacerlo de preferencia aumentando tu gasto en vez de bajar tu ingesta.
En cuanto a los carbohidratos, puede resultar interesante reducir el consumo de los simples (azúcar, harina blanca, etc) en favor de los complejos (legumbres, papa, frutas con fibra, etc) porque producen mayor saciedad y su absorción es mas lenta, mejorando la sensibilidad a la insulina. Saludos ☺️
17 nov 21 av medlem: Pablo_fs
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Kurin por lo que vi, a ti te recomendaron todo eso, porque vienes saliendo de una operación por ende no es factible para ella… Lo que dice Pablo estoy de acuerdo, para bajar “rápido” evita el pan, arroz, fideos, papas, choclos, en si esos tipos de carbos, lácteos igual (leche,queso a amarillo, yogurt), con un mes evitando eso bajarás, pero es posible que integrarlos nuevamente subirás, asique ojo ahí, más que evitar mejor integra más proteínas, verduras verdes y algún carbo, ejercicios aunque sea caminar y mucha agua ☺️
17 nov 21 av medlem: Andiie__
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No es necesario dejar ningún alimento, todo es un equilibrio💝
17 nov 21 av medlem: yasnacatalina
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No se trata de dejar de comer o satanizar ciertos alimentos; sino de comer más alimentos reales y dentro de lo que necesita tu cuerpo según su edad, su estatura, su gasto calórico y su actividad, para bajar de peso. Y para eso solo se debe calcular cuánto necesitas, conocer tus porciones y distribuir bien los 3 macronutrientes en cada comida y dentro de las porciones y empezar de a poco para que el cuerpo se adapte. Más alimentos naturales y no exceso de procesados. Pero nunca dejar de comer algo porque “engorda” ya que nada engorda solo por comerlo, sino es porque sobrepasaste las calorías diarias que necesitas o se comen muy pocas calorías con macronutrientes mal distribuidos y el cuerpo se estanca
17 nov 21 av medlem: pastelitodeframbuesa
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en un principio no recomendaria dejar alimentos sino irlos reemplazando, x ejemplo pan blanco por pan integral, azucar por stevia, frito por cocido o al horno, bebida por agua, harina blanca por harina de avena etc mas ir de a poco con actividad q te guste(3 veces por semana), dormir lo suficiente. y asi ir desintoxicando al cuerpo de a poco y tbn reeducando el paladar, xq si se hace algo extremo de un principio dsps te dara el efecto rebote.
tbn ayuda mucho en ir creando propias recetas si te gustan las galletas azucaradas, crear la version saludable con avena, si te gusta el queque tbn crear la version saludable de avena y platano, si te gusta el helado comer sin azucar o fruta congelada..etc
haciendo cambios pequeño en un principio es loq te va a llevar a muchos progresos a futuro. donde se puede contar calorias y hacer mas ajustes
18 nov 21 av medlem: solarluna
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Puedes comer de todo mientras no sea en exceso
18 nov 21 av medlem: kta_mv
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Andiee_. En realidad lo que escribí es lo que me recomendó la nutricionista mucho antes de operarme, de hecho lo que actualmente tengo recomendado es solo líquidos y ahora papillas.
Haber si le saco foto a la hoja de la nutricionista, puede que le sirva a alguien más.
18 nov 21 av medlem: KurinLove
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amiga querida, te recomiendo hacer un déficit calórico de no más 500 calorías para mantenerlo, manteniendo tus macro nutrientes ojalá al
40 carbos
30 proteínas
30 grasas saludables.
no dejes de comer ni carbos ni grasas, come alimentos de calidad, deja TODO LO REFINADO, masas, chatarra, tratase comer lo más sano, piensa de la tierra al plato,prepara tus comidas con tiempo e incluye proteína en cada comida. suerte
18 nov 21 av medlem: cotegomez
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Kurinlove mela envias porfabor
18 nov 21 av medlem: thaniavallejos
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18 nov 21 av medlem: KurinLove
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Yo cambié el pan blanco por el integral, pero si te gusta el blanco puedes comerlo pero no en exceso. El pan integral tiene como las mismas calorías con la diferencia que es más saciante y tiene fibra que además te ayuda a la digestión. Pero no puedes prohibirte cosas porque después vas a caer a comer en exceso eso que te restinges. Solo cuida que estés en deficit calorico ❣️
18 nov 21 av medlem: ferrrr.
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Trata de reducir el consumo de carbohidratos y harinas refinadas.reemplaza el azúcar por alulosa o eritritol
En el caso del pan. yo me hago mi pan cetogenico y cuando se me acaba, compro el pan de molde de la marca NO+GLUTEN. lo venden en el jumbo y lider.
18 nov 21 av medlem: simpson.anne
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18 nov 21 av medlem: meotorkke
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doctor la rosa en Youtube, limpieza hepática, control de calorías y ejercicio hiit o de fuerza
18 nov 21 av medlem: Ed.bascunan
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thaniavallejos 's vikthistorik
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