|
gimana sih cara makan nasi sehari bisa 100gr ? sehari yaaa..
aku sekali makan 100gr utk siang , 100gr utk malam, tp olahraga minim. turun sih, tp lambaaaaaaat sekali dan masih gendut jg, blm ada yg bilang kurusan kwkwkwk wlpun BB udah turun. apa ada hubungannya dg pola makan ? aku defisit kok, sesuai kalori harian dibawah tdee.
udah dibnyakin sayur, protein tp nasi tetep 100gr, bahkan bisa skli makan nasi nya itu skitar 150gr. gmna dong cara memperkecil Karbo 😔😔
Visa kostkalendern, 17 november 2021:
|
2528 kcal
|
Fett: 104,01g | Prot: 88,24g | Kolh.: 288,62g.
Frukost: Bimoli Minyak Goreng, Nasi Putih, Bimoli Minyak Goreng, Telur. Lunch: Nasi Putih, Semur ayam. Snacks/Annat: Siantar Top Goriorio, Khong Guan Saltcheese Combociz, Kit Kat Coklat. mer...
|
|
1568 kcal
|
Träning:
Aerobic - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 30 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
@prayest & @dheapatya : secinta itu aku Sm nasiii, Indonesia bgt kan ya kwwkkw.. siaapp, sepertinya aku nambah kegiatan biar tdee ku nambah biar sejahtera makan bnyak tp tetap kuruss, tengkiu saraannyaaa, smoga aku selalu semangat 🧐💪
17 nov 21 av medlem: windawinda
|
@milapinandita : huhhh, konsisten konsisten konsisten, we can do it kan mbaa. Bismillaahhh menuju sehat & ideeeaalll 💅
17 nov 21 av medlem: windawinda
|
@christina & @neng_enci : hmmm, 100gr ituu tergantung sih menurutku, tergantung pulen atau ga pulennya nasi. Nasi ku ga pulen sih, biasanya aku konsumsi nasi dingin, pas aku timbang nasi 100gr itu 1 centong penuh
17 nov 21 av medlem: windawinda
|
@el_sha @ kok aku ngakak ya say hahaahhahahahahahaha 🤣🤣
17 nov 21 av medlem: windawinda
|
Wkwkwkwk jangan ngakak kak, q dlu kos sndri klw msak nasi kok nanggung dkit ngotorin mejicom trus kring lgi dr stu q mles msak+mkan nasi mkannya sayur lauk dan nyemil😂😂😂😂
17 nov 21 av medlem: El-Sya
|
Mkn di 4sdm aja ka, di bantu sm banyakin sayur dan proteinny pas mkn.
17 nov 21 av medlem: riskyaprilia82
|
tidak perlu terburu2 dgn prosesmu krn mmg metabolisme tubuh org beda2.semakin km stres dgn proses dietmu semakin menggangu ke hasil diet,.kl awal2 mmg susah mengatur pola makan,tp percayalah nnt km akan terbiasa,sering2 belajar ttg perdietan,buka tiktok deeh,banyak disana edukasi ttg diet,.semagat...prosesmu lambat bkn berarti tdk berhasil..
17 nov 21 av medlem: jameela df
|
17 nov 21 av medlem: kenran-malaika
|
Ak kalo makan kebanyakan nasi putih selain susah turun bb, sering kembung perutnya. Jd mkn nasi sesekali aja, tp karbo ambil dari sayur2 & quinoa (plus ada protein) krn complex carbs, jd ga laperan & uda ga pernah kembung lg. Masak quinoa nya pake rice cooker, dibumbui garam, penyedap rasa dikit biar rasanya enak / ga langu 😁 + mulai olahraga simple2 pake body weight. Krn gmn2 kunci spy bb tdk naik tp bs makan byk adlh naikin massa otot dgn olahraga
17 nov 21 av medlem: litacingling
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
windawinda 's vikthistorik
|