|
gimana sih cara makan nasi sehari bisa 100gr ? sehari yaaa..
aku sekali makan 100gr utk siang , 100gr utk malam, tp olahraga minim. turun sih, tp lambaaaaaaat sekali dan masih gendut jg, blm ada yg bilang kurusan kwkwkwk wlpun BB udah turun. apa ada hubungannya dg pola makan ? aku defisit kok, sesuai kalori harian dibawah tdee.
udah dibnyakin sayur, protein tp nasi tetep 100gr, bahkan bisa skli makan nasi nya itu skitar 150gr. gmna dong cara memperkecil Karbo 😔😔
Visa kostkalendern, 17 november 2021:
|
2528 kcal
|
Fett: 104,01g | Prot: 88,24g | Kolh.: 288,62g.
Frukost: Bimoli Minyak Goreng, Nasi Putih, Bimoli Minyak Goreng, Telur. Lunch: Nasi Putih, Semur ayam. Snacks/Annat: Siantar Top Goriorio, Khong Guan Saltcheese Combociz, Kit Kat Coklat. mer...
|
|
1568 kcal
|
Träning:
Aerobic - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 30 minuter. mer...
|
|
1 till 20 av 29
 Kommentarer
16 nov 21 av medlem: azizah hakim
|
aku dulu susah stop nasi tp max 2x nasi total 1mangkok 1/2 kalo di fs. tp ku ganti shirataki mie, fettucini. karn emang krasa kurang kenyang kalo gk pake karbo.. shirataki salah satu cara bikin kenyang dgn porsi bnyak, makan enak dan kalori sedikit kak. paling skrg nasi sehari gk sampe 200 gram kadang malah gk pake nasi kalo udh makan shirataki
16 nov 21 av medlem: araambarwati27
|
karbo kyknya gpp asal olahraga beban atau yg menggunakan kekuatan yg lebih contoh kalistenik, body weighting dll
16 nov 21 av medlem: qwerttyytt6
|
gpp dalam artian jumlah wajar ya
16 nov 21 av medlem: qwerttyytt6
|
@Azizah : hmm, iya sih, maks 4x dlm smggu tp aerobik & ga lama..
Ara : shirataki ya mba ? Ngeganti nasi ini yg agak susah, soalnya bareng kwluargaaa, harus beli magiccom sndiri ni kayaknya 😀
16 nov 21 av medlem: windawinda
|
Querty & mba loena :
Olahraga angkat beban ya mba. Bener ga sih pemikiranku yg skrg, aku angkat beban nya pas BB udah ideal biar ngebentuk gtu 🤔😅
16 nov 21 av medlem: windawinda
|
sabar dan semangat, aku juga begitu...
16 nov 21 av medlem: milapinandita
|
aku nasi sehari cuma 80gr aja tapi karbo dari makanan lain bisa banyak aku mah
16 nov 21 av medlem: rosikartikaa401
|
ganti karbo kompleks dgn glikemi indeks rendah kaya ubi, kalau kentang glikemi indeksnya ga beda jauh sama nasi. btw, diet tuh bukan berarti km cut karbo banyak loh, aplg kebutuhan orang dewasa karbo bisa sampe 100gr lebih perhari, sesuaikan sm kondisi tubuh. semangat!!
16 nov 21 av medlem: prayests
|
aku juga mls nasi shirataki. aku pakenya mie shirataki / fettucine shirataki kak yg langsung tinggal rebus trus masak.. gk pake dimagicom. hehe
16 nov 21 av medlem: araambarwati27
|
maaf kak mau nanya klo nasi 100gr itu seberapa ya? soalnya blm ada timbangan buat nimbang² makanan
16 nov 21 av medlem: christynaa_
|
kalo aku, perbanyak laukn2ya.
terus fokus makan lauknya dulu, baru nasinya terakhir.
awalnya susah tp lama2 biasaaa, jadi males duluan makan nasinya 😅
skrg makan nasi cuma seminggu 2-3x aja, sisanya ganti karbo dari tempat lain.
16 nov 21 av medlem: dianiars
|
100 gram itu berapa sendok makan kak??
16 nov 21 av medlem: ninadora
|
nasi 100 gr sama dengan 4 sendok makan kaa
16 nov 21 av medlem: riskyaprilia82
|
saya gak makan nasi sma sekali ka, klo makan cma 50gram
16 nov 21 av medlem: erna susana
|
Hallo Kak.. saya Ikut Kelas Diet Online.. Diet atur pola makan dan terbantu turun 17kg 3bulan. Diet tetap boleh makan nasi, bumbu gula garam minyak saos kecap, oke semua.. bila minat bisa cek IG @dietsehat.ima atau WA 081333173699
16 nov 21 av medlem: Ima Fauziah
|
Coba mungkin pas makan bs dibanyakin sayurnya dan protein kak. krn dr sayur dan buah beberapa mengandung karbo kaya wortel pisang.
Kalo ga dibantu latihan angkat beban spt pakai dumbbell dirumah / body weight.
Kalo aku siang 50gr malam juga 50gr utk nasi
17 nov 21 av medlem: irafortunatus
|
q gk mkan nasi tp smua tak mkan BB q gk trun2 lgi
17 nov 21 av medlem: El-Sya
|
kalo aku diganti karbonya kak, jd kentang, oatmeal, atau nasi merah. kalo sarapan biasanya oatmeal 2-3 sdm atau kentang yg ukuran sedang. Sayur dan proteinnya dibanyakin banget. Pas awal2 diet aku ga makan nasi samsek, karbonya semua aku ganti. makan karbo cuma sarapan, makan siang dan malam cuma sayuran/buah sm dada ayam aja. baru2 sekarang setelah 1 bulan makan nasi karena kemaren kerasa maag 😅 lumayan sih aku sebulan turun 4kg
17 nov 21 av medlem: dheapatya
|
Mba loena : okesiap mbaaaa, aku pelan pelan mulai deh, masih malas tubuh aku, utk aerobik atau WO tanpa alaat aja aku butuh push semangat aku berkali kalii. Kaum rebahan pengen makan banyak tp malas olahraga 😭
Tenga sarannya mbakuu, dilist nii 😘
17 nov 21 av medlem: windawinda
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
windawinda 's vikthistorik
|