|
Dando duro e quase não vendo resultado, mas seguimos
|
64,9 kg
Tappat hittills: 1,1 kg.
Kvarvarande: 7,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 november 2021:
|
1405 kcal
|
Fett: 43,98g | Prot: 81,95g | Kolh.: 178,62g.
Frukost: Mingau de Aveia, Nestlé Iogurte Grego Light. Lunch: Purê de Batata Baroa, Repolho Refogado, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Bonare Milho e Ervilha, Tio João Arroz Integral Cozido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Middag: Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Charque, Ameixas. Snacks/Annat: Forno de Minas Empada de Frango, Coxinha de Festa, Torta de Morango, Massa Leve Massa para Pastel, Café com Açúcar. mer...
|
|
1819 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Zumba - 30 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
deexaustas 's vikthistorik
|