|
L leher 30
LD atas 80
LD tengah 83
L lengan 27
L pinggang 67
L perut 73
L pinggul 83
L paha 56
Bodyfat 19.4%
BMI 21,3
TDEE 1532
BMR 1276
|
53,8 kg
Tappat hittills: 4,2 kg.
Kvarvarande: 6,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 november 2021:
|
477 kcal
|
Fett: 11,88g | Prot: 11,67g | Kolh.: 81,77g.
Frukost: Kepala Djenggot Teh Hijau, Cap Cay Kuah, Telur Balado, Nasi Putih. Middag: Air, Apel. mer...
|
|
1299 kcal
|
Träning:
Vila - 13 timmar och 57 minuter, Sömn - 10 timmar och 3 minuter. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|