Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 november 2021
|
84,5 kg
Tappat hittills: 3,4 kg.
Kvarvarande: 14,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 november 2021:
|
1820 kcal
|
Fett: 47,80g | Prot: 101,57g | Kolh.: 246,20g.
Frukost: SuperIndo Kerupuk Kemplang Panggang, B.J. Bawang Merah Goreng, Egg White, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Kapal Api Special Mix. Lunch: Kapal Api Special Mix, Sunpride Pisang Single, Indomie Seblak Hot Jeletot. Middag: Nasi Putih, Boiled Egg, Tempeh (Cooked) , SuperIndo Tahu Susu. Snacks/Annat: Anget Sari Wedang Jahe, Kapal Api Special Mix. mer...
|
|
2755 kcal
|
Träning:
Basket - 30 minuter, Gym - 35 minuter, Löpband - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 35 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ridwanjanuari 's vikthistorik
|