Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 november 2021
|
74,1 kg
Tappat hittills: 28,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 november 2021:
|
3001 kcal
|
Fett: 72,81g | Prot: 153,80g | Kolh.: 439,85g.
Frukost: Sól, Młode Dymki, Czerwona Papryka, Pomidor Malinowy, Piątnica Masło, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Jajko na Twardo, Grzybki Bułka Razowa, Zielona Herbata, Marchewki, Muszynianka Muszynianka, Primavika Masło Orzechowe Active 100%, Tastino Wafle Ryżowe Naturalne, Woda z Kranu. Lunch: Jabłka, Cynamon, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Piątnica Twaróg Wiejski Półtłusty, Jabłko, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). Middag: Jabłka, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Brązowy Sos Pieczeniowy, Cenos Kasza Pęczak Ugotowana, Bitki Wołowe, Zielony Groszek (Mrożony), Natka Kolendry, Oliwia Kaszubska Olej Rydzowy, Czarny Pieprz, Sól, Czosnek, Pomidor Malinowy. Snacks/Annat: Suszona Figa, Brodowski Suszone Śliwki bez Pestki, Muszynianka Muszynianka, Jabłko, Miód, Putka Chleb Razowy, Banan, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Łaciate Mleko Łaciate 0%, Olimp Whey Protein Complex 100%, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition. mer...
|
|
2175 kcal
|
Träning:
Pośladki chodzenie z gumami - 6 minuter, Hantle biceps, plecy - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 14 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|