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Pesarei toda sexta feira.
segue medidas também:
busto 95
cintura 82
abdômen 94
quadril 106
coxa 62/63
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68,2 kg
Tappat hittills: 6,8 kg.
Kvarvarande: 8,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 12 november 2021:
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1143 kcal
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Fett: 53,48g | Prot: 72,66g | Kolh.: 91,67g.
Lunch: Laranja Pêra, Carne de Porco, Feijão Preto Cozido, Couve Refogada, Arroz Branco (Cozido). Middag: Bacon, Queijo Cheddar, Perdigão Linguiça Calabresa, Batata Inglesa Cozida, Batata Doce Cozida, Hambúrguer Caseiro, Couve Refogada. Snacks/Annat: Café, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Nestlé Leite em Pó Integral Ninho 26g, Seven Boys Pão de Forma (50g), Ovo, Mabel Rosquinhas Sabor Coco. mer...
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1876 kcal
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Träning:
Skrivbordsarbete - 6 timmar, Vila - 10 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 1,0 kg per vecka
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Erika Ap Gouveia 's vikthistorik
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