Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 november 2021
|
85,1 kg
Tappat hittills: 2,8 kg.
Kvarvarande: 15,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 november 2021:
|
1362 kcal
|
Fett: 47,60g | Prot: 126,27g | Kolh.: 93,17g.
Frukost: Coffee with Sugar, Kusuka Keripik Emping, B.J. Bawang Merah Goreng, Egg White , Quaker Quick Cooking Oatmeal. Lunch: Coffee with Sugar, Cooked Egg White, Dim Sum (Meat Filled Egg Roll-Type). Middag: Boiled Egg, Bakmi GM Cap Cay Kuah, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Snacks/Annat: Coffee with Sugar. mer...
|
|
2551 kcal
|
Träning:
Gym - 45 minuter, Intervall (HIIT) - 15 minuter, Vila - 16 timmar, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ridwanjanuari 's vikthistorik
|