Снова срыв и откат… мне даётся держать себя и худеть все сложнее и сложнее. Несмотря на то, что я никогда не была стройной, всю жизнь к этому стремилась и мне удавалось. Но вот сейчас, моя голова затрудняет мой путь… помогите мотивацией и советом 🙏🏻
|
80,4 kg
Tappat hittills: 1,3 kg.
Kvarvarande: 15,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 november 2021:
|
1203 kcal
|
Fett: 51,76g | Prot: 70,18g | Kolh.: 114,02g.
Frukost: Авокадо Авокадо, Лента Сырники Домашние, Bonfesto Рикотта Лайт. Lunch: Морковь по-Корейски, Яйцо, Красная Фасоль (Консервированная). Middag: Лесная Диковинка Мясо Кабана Тушеное с Черным Перцем , Спагетти. mer...
|
Ökar 1,1 kg per vecka
|
1 till 20 av 26
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
Совет один - меньше жрать и больше двигаться. Либо липосакция. Ничего нового пока не придумали.
07 nov 21 av medlem: ollennka
|
Все логично ))), но вопрос к опытным и успешно худеющим про количество калорий и соотношение б/ж/у
08 nov 21 av medlem: AladevaEG
|
слова меньше жрать и больше двигаться не всегда так,дело в том что пример на 1200кк -1300кк,водит организм в режим ограничений по движению и чаще всего на этих кк люди попадаю в плато, адекватное питание 1400кк-1800кк при условии не большой физической нагрузке и средней активности.
08 nov 21 av medlem: EVGENIY 777
|
Прочитайте книгу «интуитивное питание» Бронниковой. Все встанет на свои места, не будет срывов, не будет бесконечных диет и ограничений
08 nov 21 av medlem: way.revival
|
а сколько у вас калорий в день?
08 nov 21 av medlem: afirhaca1
|
Я худею с 90кг, приложением пользуюсь только недавно. Единственное, что могу однозначно посоветовать - это определиться со своими целями и мотивом. Соотношение бжу - 25/30/45. В таком варианте организму будет хватать всего, ну и конечно основа - это правильное питание. Можно добавлять себе раз в неделю с утра (после завтрака) чит мил на 250-300 ккал и съедать именно то, чего безумно хотел в течении недели. У тебя всё обязательно получится, просто нужно разобраться во всем тщательно ❤️
08 nov 21 av medlem: YanaPshchr
|
Да, Бронникову стоит почитать) или Ивлин Триболи и Шварца. Хотя бы, что бы понять механизм циклов "диета-срыв", если с интуитивным питанием не согласны, как с методом
08 nov 21 av medlem: Марья__Моревна
|
Вы питаетесь в среднем на 1000 кк в день (плюс-минус), потому срывы неудивительны при занижении своего калоража в 2 раза. Поднимайте хотя бы до 1800 и будет легче.
08 nov 21 av medlem: sashenka2113
|
При таком весе калорийность должна быть минимум 1700, меньше 1200 это разрушение здоровья. Для начала нужно разогнать метаболизм, а потом каждые 3-4 недели снижать калорийность на 150-200, и ни в коем случае не опускать ниже 1200
08 nov 21 av medlem: YanaPshchr
|
успешно худеющая (- 16 кг). считаю кбжу ибо мне не впадлу. вес 68, рост 172. К 1600 в день, белки 1г/кг в простые дни, 1.5-2 г/кг в дни тренировок. жиры не менее 1 г на кг тела
08 nov 21 av medlem: afirhaca1
|
08 nov 21 av medlem: lovely_nyu
|
Я ввела себе 1400кл и нормально вес потихоньку уходит и меня это радует
08 nov 21 av medlem: panykova67
|
от чего происходит срыв? От запрещёнки. Не запрещайте себе. Кушайте то,что любите в пределах своего кбжу. Мне это помогло
08 nov 21 av medlem: Mаpишка
|
08 nov 21 av medlem: Ольга Колосок
|
Волшебный пендаль для всех разный… кто худеет ради мужчины, кто-то ради детей ( чтоб не дразнили , что мама бомбовоз . Чтоб играть с ними в подвижные игры и чувствовать себя хорошо 👌🏻), кто-то что спастись от инфаркта и инсульта , а так же от сахарного диабета. Кто-то чтоб купить заветное маленькое чёрное платье. Выбирайте сами, 😉 удачи и терпения !
08 nov 21 av medlem: karanna
|
Еще совет. Вы поставили очень большую цель, с 80 до 65 сразу. Начните с малого, поставтье себе цель хотя бы 70, а лучше 75. Когда идешь маленькими шажками, так легче.
08 nov 21 av medlem: MartaNikonova
|
мой ответ нужно пить витамины, так же нужно проверить гормоны
08 nov 21 av medlem: Nadya1996N
|
Я уж не знаю насчёт БЖУ(не сильно в этом специалист), но если вы срываетесь, то у Вас внутри конфликт ценностей. Значит краткосрочное удовольствие от еды сильнее чем долгосрочная цель быть в отличной форме, (и нравиться себе и мужчинам).
Когда уж очень хочется, остановитесь на минутку и спросите, ради чего вы это все начинали. И хотите ли продолжать, ведь если не менять действия - не изменится результат.
Думаю, что простой здравый смысл недооценён сейчас, а сложные вычисления переоценены.
Удачи.
08 nov 21 av medlem: slyhovsky
|
... Прежде чем что-то советовать и как-то Вас поддерживать - вопросы: 1 - На сколько питаетесь? 2 - Зачем Вам худеть? 3 - Какова Ваша физическая активность? 4 - За какой срок Вы желаете похудеть?
08 nov 21 av medlem: YuryP65
|
Здравствуйте..Надо рассчитать точную суточную потоебность..сделать дефицит калорий правильный..расчиоать чёткую потребность в БЖУ..рассчитать коэффициент подвижности.затем правильное формирование тарелки..плюс ваши предпочтения в продуктах..составить меню...и пользоваться приложением и худеть..Я говорю не голословно..Я помогаю похудеть..уже много людей похудели,с моей помощью..не надо рвать свой организм и садиться на диеты ..они не работают на длительное похудение..надо договориться с организмом и главное правило,не навреди!!избавляться от лишнего веса надо с удовольствием,а не рвать свой организм на части..договориться проще,чем воевать с ним..Желаю вам удачи..я коуч холестческого здоровья..случайно увидела вам призыв!!нужна помощь,обращайтесь..
08 nov 21 av medlem: ИnGа
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
AladevaEG 's vikthistorik
|