Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 november 2021
|
84,6 kg
Tappat hittills: 15,4 kg.
Kvarvarande: 20,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 november 2021:
|
1395 kcal
|
Fett: 48,84g | Prot: 83,22g | Kolh.: 154,15g.
Frukost: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Lemon, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Lunch: Uleg Sambal Teri, Bakso Daging Sapi, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Tahu, Nasi Putih. Middag: Sambal Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Annat: Keripik Singkong, Pepaya, Chia Seed, Yogurt Polos. mer...
|
|
2465 kcal
|
Träning:
Träning - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|