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Aumentei um pouco as proteínas, e la se foi 01 kilo 🤗🙌
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81,5 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 9,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 04 november 2021:
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1132 kcal
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Fett: 50,57g | Prot: 65,80g | Kolh.: 109,77g.
Lunch: Tomates, Cacau Show Tablete Chocolate 70%, Carioca Feijão Cozido, Carne de Porco Assada (apenas Parte Magra Consumida), Soya Óleo de Soja, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Suco de Limão, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras. Snacks/Annat: Nestlé Chocolate em Pó 50%, Piracanjuba Leite Zero Lactose Semidesnatado, Kitano Canela Em Pó, Guimarães Açúcar Mascavo, Royal Fermento em Pó Químico, Banana Prata, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Quaker Aveia em Flocos, Ovo Cozido, Agro Nippo Tofu Firme, Batata Doce Cozida, Açúcar Mascavo, Molho de Soja (Shoyu), Sementes de Linhaça, Cogumelos Cozidos (Cozinhado com Gordura Adicionada), Ovo Cozido, Café, Canela, Mexerica, Jandira Castanha do Pará. mer...
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523 kcal
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Träning:
Cirkelträning - 30 minuter, Samsung Health - 23 timmar och 30 minuter. mer...
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Tappar 1,1 kg per vecka
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